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Receitas vegetarianas para melhorar a saúde, resultando em melhorias no desempenho físico, cognitivo, perda de peso em gordura, longevidade e ganho de massa muscular.
Exclusivamente sem refinados, industrializados, açúcar, lactose, glúten, óleos e cozidas somente no vapor por relativamente pouco tempo, para máxima nutrição e não formar ou ingerir toxinas indesejáveis. Apenas alimentos integrais, de origem vegetal, frescos e direto da horta. Receitas simples e práticas, ainda assim deliciosas e as mais naturais possíveis, assim retendo todos os nutrientes. Aprenda hambúrgueres, sopas, cremes, pastas, pratos principais como risoto, yakisoba, sushi com cream cheese, wraps e muito mais!
Seja você vegetariano ou não, atleta ou só alguém visando melhorar sua nutrição e aprender receitas saudáveis e saborosas para você e sua família, perder menos tempo na cozinha e economizar muito dinheiro com ingredientes caros, gás e tratamentos com problemas de saúde, este curso é para você!
Benefícios:
* Ganhe massa muscular sem suplementos.
* Aprenda a substituir a proteína animal pela proteína vegetal, os alimentos hiper-proteícos e a prepara-los e combiná-los em deliciosas receitas.
* Aprenda a cozinhar no vapor, a forma mais saudável de cozimento.
* Largue a farinha, óleos refinados, açúcar refinado.
* Perca gordura corporal. Desenvolva a barriga "tanquinho" dos seus sonhos.
* Insira diversos alimentos coloridos, temperos e especiarias e mais grãos, leguminosas, vegetais, oleaginosas em seu cardápio diário. Estes ingredientes são ricos em antioxidantes, fibras, proteína, minerais, fitonutrientes
*Introdução
- Explicando o curso
- Cozimento e Hidratação
- Dicas e Utensílios Ideais
*Doces
- Geleia de Banana da Terra
- Doce de Abóbora
*Lanches e Pastas
- Tofu Mechido
- Tofu Aperitivo
- Pão Desqueijo
- Falafel Proteico
- Hommus de Grão de Bico
- Hommus de Feijão Mexicano
*Hambúrgueres
- Hambúrguer Quinoa com Lentilha
- Hambúrguer Grão de Bico com Batata
...E muito mais