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TRANSIÇÃO PARA O VEGETARIANISMO - LIVRO DE RECEITAS E GUIA NUTRICIONAL

Cooking and Gastronomy
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A transição para o vegetarianismo pode ser difícil para algumas pessoas. Seja qual for a motivação, para adotar uma dieta vegetariana você precisa de informações nutricionais exclusivas para o seu caso e uma boa quantidade de receitas veganas práticas, nutritivas e fáceis de fazer no dia a dia, de preferência com o sabor que você já conhece.
Este livro consegue juntar tudo isso! Porque ele foi criado por duas amigas vegetarianas, uma nutricionista, com anos de experiência no assunto.
Na primeira parte, a nutricionista @jessicatilio desenvolveu um Guia Nutricional explicando como obter proteínas, ômegas, ferro e outros nutrientes fundamentais através dos vegetais, e tira todas as dúvidas sobre a vitamina B12.
Na segunda parte do livro, estão as receitas veganas, com opções para todas as refeições, de café da manhã à sobremesa.
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Importante!! Ao compara este E-Book, envie seu e-maik usado na compra para o direct do Instagram da @vegetarianasincera para fazer parte dos Grupo Melhores Amigos, e assistir o preparo das receitas. As receitas que você terá acesso: CAFÉ DA MANHÃ OU LANCHES: Mingau Gelado de Aveia, Panqueca de Banana, Panqueca de Arroz, Pão de Frigideira de Quinoa, Pão Integral Vegano, Cream Cracker de Linhaça e Gergelim, Grãopioca. PATÊ, PASTINHAS, MOLHOS: Maionese Vegana Temperada, Patê de Azeitona Preta, Pastinha de Tomate, Queijo Vegano Raiz, Queijo Cheddar Vegano, Ricota de Couve-Flor, Guacamole, Maionese Vegana de Abacate, Pesto de Manjericão, Pesto de Alcaparra, Tofupiry, Requeijão de Inhame, Molho para Saladas. SOPAS: Sopa de Ervilha Vegana, Sopa de Betacaroteno, Sopa de Grão de Bico , Torradas Super Crocantes, Granola Saudável Nutritiva. REFEIÇÕES: Feijão Vegano Saboroso, Arroz com Quinoa, Molho de Tomate Caseiro, Penne ao Molho de Espinafre, Batatas Recheadas, Muqueca de Banana, Salada de Grão de Bico, Bolinho de feijoada, Hambúrguer de Lentilha, Farofa de Pts, Pizza Marguerita, Filé de Grão de Bico. DOCES: Copo Cookie, Pão de Melado, Brownie Vegano, Muffin de Banana, Musse de chocolate, Bolo Nutritivo de Laranja. BÔNUS: surpresa!

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