Course Content (100% digital)
BEM VINDO
Um pouco sobre mim
CRONOGRAMA
Como esse curso pode te ajudar
O que é Ayurveda?
Os 4 pilares da saúde perfeita
O equilíbrio é dinâmico - O Ayurveda na vida moderna
Aprofundando o pilar da alimentação
Aprofundando o pilar do movimento
Aprofundando o pilar do sono
Aprofundando o pilar do silêncio
Os 5 elementos e suas combinações
O que é Dosha e qual sua importância
Vata Dosha
Pitta Dosha
Kapha Dosha
Bi e Tri Dosha
Exemplificando os doshas
Prakriti e Vikriti - suas constituicões
O que são os doshas da mente
Sattva.- impulso de evoluir
Rajas - impulso de agir
Tamas - impulso de estagnar
Como evoluir
Autoconhecimento no Ayurveda
Auto observação - o que observar?
Observando suas fezes + Massagem intestinal
Observando sua urina
Observando seu suor
Observando sua menstruação
Observando sua língua
Observando suas unhas
Como mudar os hábitos
Reconectando com seu corpo
O que é agni - fogo digestivo
Seu agni está saudável?
Fome real oficial x fome emocional
Como saber se estou intoxicado? (Ama)
Como melhorar seu agni
Como é uma dieta ayurvédica
Melhor forma de se alimentar e cozinhar
Os 6 sabores
Combinações incompatíveis
Ayurveda e o consumo de produtos de origem animal
Alimentação para os doshas
Ervas e especiarias
Como consumir frutas
Uma breve conversa sobre jejum
Lembretes de inteligência orgânica
A importância de viver de acordo com o sol
Relógio dos doshas - como organizar melhor seu dia
Rotina das estações do ano - Ritucharya
As fases da vida e os doshas
Pranayama - exercício de respiração
Dinacharya, a rotina ayurvédica
Período da manhã e café da manhã
Período da tarde e almoço
Período da noite e jantar
Dinacharya da vida corrida
Dinacharya em férias
Desconfortos e desequilíbrios comuns, mas não normais
Intestino muito solto ou muito preso
Acne adulta
Dores no corpo e dor de cabeça
Tontura
Gases e inchaço abdominal
Rinite e sinusite
Retenção liquida e inchaço
Compulsão alimentar e comer emocional
Sobrepeso
Entendendo o ciclo circadiano
O sono e o sobrepeso
Como regular seu sono
Como acordar melhor
Introdução ao Stress
Fisiologia do stress
Cortisol - você não está gordo, está estressado
Formas de aliviar o stress
Respiração Pranayama
Sobre emoções tóxicas
Amargura, decepção e culpa
Raiva e tristeza
Medo e insegurança
Emoções e comida - relacionamento tóxico
Visão geral sobre vícios
Vícios - como curar
Sobre compulsões e como curar
Anti ama - o detox ayurvédico
Quando fazer o anti ama
Protocolo anti ama
Exercícios Físicos no detox
Acabou o detox, e agora?
Mantenha a rotina
Pegue leve
Alimentação gradativa
Ouça mais seu corpo
Seja simples
Lembre-se dos seus objetivos