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O que você vai aprender
Fase 1
Trabalhando o que é mais urgente
Não existe saúde sem uma boa alimentação. Na primeira fase você receberá orientações sobre a influência dos alimentos no corpo e aprenderá quais devem fazer parte da sua dieta e quais devem ser evitados.
Fase 2
Comer o tempo todo é ruim
Ainda que você esteja comendo coisas saudáveis, comer o tempo todo perturba o equilíbrio do nosso corpo, que está adaptado à períodos de banquete e de jejum. Na segunda fase você aprenderá os benefícios do jejum intermitente e como implementá-lo no dia a dia.
Fase 3
Movimentar é essencial
Temos uma tendência natural de procrastinar o desconforto e é por isso que evitamos tanto praticar atividades físicas. Porém, a movimentação é um pilar importante para a saúde e ter uma boa quantidade de massa magra no corpo não é para se exibir na praia - é para a longevidade! Você vai aprender mais sobre a importância da atividade física, como o nosso corpo reage à ela e dicas para nunca mais deixar de se exercitar!
Fase 4
Saúde mental não é luxo!
A saúde física pode estar bem, mas se a saúde mental não acompanhar, ainda assim o corpo padece.
Durante a quarta fase vamos falar sobre ansiedade, depressão, estresse, como combatê-los e o que podemos fazer para treinar a mente assim como fazemos com os músculos, para ela ser forte, resistir às adversidades que encontramos no caminho, ter alta capacidade de raciocínio e permitir que nosso corpo físico esteja sempre sendo bem guiado.
Fase 5
Otimização da saúde.
Na última fase do desafio você aprenderá a otimizar ainda mais a sua saúde, implementando coisas como higiene do sono, banho gelado, sauna, exposição ao sol, grounding, detox digital, minimalismo, suplementos etc!
Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos a saúde.
