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Rutina drop sets

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En el presente programa de entrenamiento se desarrolla una rutina basada en el método Drop Sets, que consiste en realizar una serie de forma convencional, pero, en lugar de descansar cuando acabas la serie, bajas el peso y realizas otra serie hasta el fallo muscular.

Las Drop Sets, también llamadas Series Descendentes o Series Rotas, son un método avanzado de entrenamiento de la fuerza. Esta herramienta del entrenamiento consiste en realizar inicialmente una serie con carga elevada, bajas repeticiones y llevadas al fallo muscular. Inmediatamente después, sin tiempo de descanso, se reduce la carga entre un 20-40% del peso total y se vuelve a realizar el máximo número de repeticiones.

*El acompañamiento médico es imprescindible para la seguridad del(de la) comprador(a)

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Los investigadores descubrieron que aumentan los niveles de hormonas anabólicas después del entrenamiento, en concreto la hormona del crecimiento.

Otros estudios han demostrado que las series descendentes brindan ganancias superiores en la masa muscular en comparación con los entrenamientos tradicionales de hipertrofia.

Esta rutina drop sets será un método beneficioso a la hora de lograr mayores ganancias musculares, sobre todo si llevamos un tiempo entrenando de la misma manera y nos hemos quedado “estancados”.

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