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RELAJACION - Como manejar la ansiedad en las crisis

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Empezamos a pensar qué va a pasar cuando termine la cuarentena, nos queda una sensación es que cuando salgamos no va a haber nada. Pensamos la ansiedad se podría manejar si supiéramos con qué nos vamos a encontrar cuando salgamos, pero no lo sabemos para nada.

Las crisis de ansiedad están relacionadas con momentos de estrés o acontecimientos traumáticos, aunque pueden darse incluso en situaciones de calma. Conocer a alguien que las sufra o las haya sufrido es de lo más común: según un estudio publicado por la OMS sobre trastornos afectivos, más del 40% de la población adulta en el mundo en la crisis actual, probablemente ha sufrido uno de estos ataques.

Estas crisis, también llamadas «ataques de ansiedad» o «ataques de pánico», son «una reacción emocional extrema de alarma, que llega a provocar miedo».

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Los factores que empeoran una crisis de ansiedad son la magnificación y la atención a los síntomas, también, en los casos de gente que ya ha sufrido alguno, la anticipación: la propia ansiedad que provoca pensar en un ataque puede llegar a provocarnos uno. La clave es lograr desviar la atención de los síntomas en cuanto aparezcan, para no agravarlos.

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