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Programa de Treinamento iniciante

Health and Sports
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Programa de Treino iniciante
Deve ser realizado por indivíduos que estão iniciando os treinos em academia. Deve ser realizado de 3 vezes na semana, mas sempre alternando os treinos. Treino A, B e C.
Todos os exercícios em "amarelo" são realizados sem carga externa. Aquecimento.
Treino aeróbio deve ser realizado de 2 a 3 vezes na semana.
A cadência "velocidade de movimento" de cada exercício deve ser lenta e moderada.
As abdominais devem ser realizadas durante a semana. Cada exercício em um dia,
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