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Planilha de treino de força para alunos iniciantes

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Você sabe que a musculação melhora a composição corporal, ajuda no emagrecimento e na hipertrofia muscular, porém acha que é uma atividade monótona?

Então, essa planilha é pra você!

Aqui você encontra seus primeiros 3 meses de treinamento de força periodizados e totalmente embasado no que há de mais recente na literatura científica.

Parabéns por investir na sua saúde de forma segura e não se esqueça: consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física.

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  1. Advantages
  2. Details

A periodização do treinamento é uma forma eficaz de planejamento da carga e organização do programa de exercícios do aluno visando potencializar os resultados e diminuir o risco de lesão, além de tornar o treino mais dinâmico e menos monótono.

Programas não periodizados com cargas fixas, promovem alterações positivas na composição corporal e na força por pouco tempo. Então, vamos periodizar!

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