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Planilha de Corrida 15 km

Health and Sports
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Quem já quebrou a barreira dos 5 km e 10 km provavelmente está se preparando para aumentar cada vez mais as distâncias percorridas. Como os 15 km são um marco neste caminho, preparei esta planilha para você consolidar sua performance nesta distância.
Os circuitos de 5 km e 10 km são ótimos para te manter motivado a continuar treinando e buscar um desempenho cada vez melhor. Contudo, chega uma hora que conquistar o recorde pessoal começa a ficar muito difícil — e é nessas horas que vale a pena repensar sua estratégia e apostar nas corridas mais longas. Uma prova de 15 km é ótima opção para quem está nessa situação, pois não representa um aumento tão significativo da distância, permitindo que o corredor avance sem exageros.
São 9 semanas de treinos.
"Os resultados podem variar de pessoa a pessoa”.
O ACOMPANHAMENTO MÉDICO É IMPRESCINDÍVEL PARA SUA SEGURANÇA
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  1. Advantages
  2. Details

Reduz o peso corporal

Melhora o nível de colesterol

Aumenta a capacidade cardiorrespiratória

Reduz os riscos de infarto

Aumenta a massa muscular

Reduz a variação da pressão arterial de repouso

Ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração

Melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo

Melhora a qualidade do sono

Estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose

Melhora a auto-estima

Aumenta o condicionamento físico

Proporciona sensação de bem-estar

diminui o estresse e melhora a depressão

aumenta a eficiência do metabolismo

Advantages

7-day warranty

Safe payments

Frequently Asked Questions