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PACOTE COMPLETO DE TREINAMENTO ESPECIALIZADO PARA O TESTE DE APTIDÃO FÍSICA DOS CONCURSOS DA PRF e PF, BASEADO NOS PROTOCOLOS DOS ÚLTIMOS EDITAIS DE 2021
Treinamento Evolutivo e direcionado contendo:
- PLANILHAS DE TREINAMENTO DE MUSCULAÇÃO E FLEXÃO ABDOMINAL - MASCULINO E FEMININO;
- PLANILHA DE TREINAMENTO DE EXECUÇÃO NA BARRA FIXA - MASCULINO
- PLANINHA DE TREINAMENTO DE SUSPENSÃO NA BARRA FIXA - FEMININO
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- 3 PLANILHAS PARA TESTE DE CORRIDA 12 MINUTOS - NÍVEL INICIANTE , INTERMEDIÁRIO E AVANÇADO
- PLANILHA DE TREINAMENTO PARA TESTE DE AGILIDADE SHUTTLE RUN
- PLANILHA DE TREINAMENTO PARA TESTE DE NATAÇÃO 50M - TREINOS EM PISCINA DE 25 E 50M
- QUADRO DE PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO
- DICAS E CONSIDERAÇÕES SOBRE O TAF