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ENTENDENDO DE VEZ

Health and Sports
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PROMOÇÃO BLACK FRIDAY - 5 LIVROS + 1 BÔNUS
LIVRO 1 - DEVO COMER CARBOIDRATOS?
O que você vai aprender:
- Tipos de carboidratos e fontes
- Como funciona a insulina no organismo - atrapalha no emagrecimento?
- Qual a melhor estratégia quando desejo emagrecer? E ganhar massa magra?
- Tudo sobre fruta e frutose
- Índice glicêmico, carga glicêmica e resposta glicêmica
- Exemplos práticos
- Quantidades ideais para os diferentes objetivos
LIVRO 2 - FIBRAS, A BASE DE TUDO
O que você vai aprender:
- O que são fibras
- Tipos - classificações (solúveis e insolúveis)
- Onde consigo encontrá-las
- Vantagens de uma dieta rica em fibra
- Quantidades ideais para homens e mulheres
- Melhores alimentos
LIVRO 3 - GORDURAS, QUANTO DEVO COMER?
O que você vai aprender:
- Tipos (saturadas e insaturadas)
- Por que ingerir gorduras?
- Qual é a quantidade de cada tipo devo ingerir?
- Tudo sobre ômega 3 e como selecionar o melhor na hora da compra
- Desmistificando a polêmica do óleo de coco
- Falando sobre a relação ovo x colesterol
- Boas fontes de gordura para inserir na alimentação
LIVRO 4 - O PODER DAS PROTEÍNAS
O que você vai aprender:
- Conceitos básicos sobre proteínas e aminoácidos
- Proteína animal x vegetal
- Por que comer (funções dela no organismo)
- Quantidades ideais para sedentários, emagrecimento e hipertrofia
- Como distribuir ao longo do dia
- Exemplo prático
- Whey protein após o treino - é necessário?
LIVRO 5 – GANHO DE MASSA MAGRA
O que você vai aprender:
- Como ocorre o processo;
- Músculos
- Melhores exercícios
- Fracionamento adequado
- Quantidade de calorias
- Quantidade de macronutrientes
- Como minimizar o ganho de gordura
- Suplementos auxiliares
- Sono
- Estratégias ruins para ganho de massa magra
- Anticoncepcional e anti-inflamatório
- Ganho de músculos em déficit calórico
LIVRO BÔNUS - COMPOSIÇÃO DOS ALIMENTOS
O que olhar em uma tabela nutricional e onde achar informações confiáveis na internet
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