ENTENDENDO DE VEZ

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PROMOÇÃO BLACK FRIDAY - 5 LIVROS + 1 BÔNUS

LIVRO 1 - DEVO COMER CARBOIDRATOS?

O que você vai aprender:

- Tipos de carboidratos e fontes

- Como funciona a insulina no organismo - atrapalha no emagrecimento?

- Qual a melhor estratégia quando desejo emagrecer? E ganhar massa magra?

- Tudo sobre fruta e frutose

- Índice glicêmico, carga glicêmica e resposta glicêmica

- Exemplos práticos

- Quantidades ideais para os diferentes objetivos

LIVRO 2 - FIBRAS, A BASE DE TUDO

O que você vai aprender:

- O que são fibras

- Tipos - classificações (solúveis e insolúveis)

- Onde consigo encontrá-las

- Vantagens de uma dieta rica em fibra

- Quantidades ideais para homens e mulheres

- Melhores alimentos

LIVRO 3 - GORDURAS, QUANTO DEVO COMER?

O que você vai aprender:

- Tipos (saturadas e insaturadas)

- Por que ingerir gorduras?

- Qual é a quantidade de cada tipo devo ingerir?

- Tudo sobre ômega 3 e como selecionar o melhor na hora da compra

- Desmistificando a polêmica do óleo de coco

- Falando sobre a relação ovo x colesterol

- Boas fontes de gordura para inserir na alimentação

LIVRO 4 - O PODER DAS PROTEÍNAS

O que você vai aprender:

- Conceitos básicos sobre proteínas e aminoácidos

- Proteína animal x vegetal

- Por que comer (funções dela no organismo)

- Quantidades ideais para sedentários, emagrecimento e hipertrofia

- Como distribuir ao longo do dia

- Exemplo prático

- Whey protein após o treino - é necessário?

LIVRO 5 – GANHO DE MASSA MAGRA

O que você vai aprender:

- Como ocorre o processo;

- Músculos

- Melhores exercícios

- Fracionamento adequado

- Quantidade de calorias

- Quantidade de macronutrientes

- Como minimizar o ganho de gordura

- Suplementos auxiliares

- Sono

- Estratégias ruins para ganho de massa magra

- Anticoncepcional e anti-inflamatório

- Ganho de músculos em déficit calórico

LIVRO BÔNUS - COMPOSIÇÃO DOS ALIMENTOS

O que olhar em uma tabela nutricional e onde achar informações confiáveis na internet

Target audience

Indivíduos interessados em melhorar a saúde, performance e composição corporal

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