Course Content (100% digital)
Aula de Boas Vindas
Alinhando suas espectativas
Emagrecimento rápido ou duradouro?
Organizando a sua Rotina
A Real importância da Atividade Física
Como fazer minha própria avaliação física?
Saia da Zona de conforto
Organizando um Local agradável para o seu treino
Como ter Ânimo para treinar em casa
Cardápio 01:
Planejando o seu treino
Lista de compras
Planejamento alimentar
Qual o melhor horário para treinar
O que beber
Porque eu sinto tanta dor no corpo
Coringa e Refeição Livre – como utilizar
Pesagem dos Alimentos
A importância do fortalecimento
Ativando seu corpo
1º DESAFIO
Aula Bônus: Como Lidar com as Festas de Fim de Ano
Aula Bônus - Como manter o foco nas férias
Cardápio 02
Desafio 02
Como higienizar os alimentos corretamente
Como congelar vegetais
AULA BÔNUS: Fazendo marmitas na prática - para descontrair.
Como se manter hidratada
Como acabar com a retenção de líquido
Erros comuns que você não deve cometer
Alimentação no verão: O que não pode faltar!
Como melhorar seu desempenho nos treinos
O Bem Feito é melhor que o Perfeito
Definindo suas Metas
AULA BÔNUS - Como lidar com o emagrecimento para VENCER!
AULA BÔNUS - Marmitas 2
Cardápio 03
Preciso comer de 3 em 3 horas?
O que comer no pré e pós treino
Intestino Preso: O que fazer?
Receitas Fitness: Posso comer a vontade?
Caderno de Receitas para Emagrecer
HIITZÃO 15
HIITZÃO 14
HIITZÃO 13
HIITZÃO 12
HIITZÃO 11
HIITZÃO 10
HIITZÃO 9
HIITZÃO 8
HIITZÃO 7
HIITZÃO 6
HIITZÃO 5
HIITZÃO 4
HIITZÃO 3
HIITZÃO 2
HIITZÃO 1
Treinão com galões
Treinão Levanta Bumbum
Treinão de Pernas
Aula 05
Aula 4
Aula 3
Aula 2
Aula 1