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Método Bita Lapertosa

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Aulas diárias com a metodologia desenvolvida pela atleta e treinadora Bita Lapertosa, com os três pilares essenciais para conseguir um corpo mais definido, magro, fortalecido, sem dores musculares, com uma boa postura e sem lesões, com resultado efetivo e duradouro.
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Os três pilares são:
1) Consciência e estabilização
A consciência é a habilidade de estar presente, entender seu próprio corpo e saber como ativa-lo. Estabilização é a capacidade de se manter estável, equilibrado e sólido. Trabalhamos nessa aula os principais grupos musculares que precisamos para desenvolver essas capacidades, e temos que trabalhar de forma consciente para que os efeitos sejam duradouros.
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2) Força e resistência
São capacidades que te dão vigor físico, te permitindo desenvolver tônus muscular e um corpo mais resistente, com maior capacidade de suportar fadiga. Os exercícios dessa aula são mais fortes, porém capazes de serem feitos por todos, pois ao utilizar o peso do próprio corpo, nos desenvolvemos dentro do nosso limite.
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3) Alongamento e mobilidade
Alongar é a capacidade que temos em distender o nosso corpo, e mobilidade é a capacidade de movimentá-lo. E nada é mais importante do que conseguir nos mover da forma mais livre e eficaz possível! É comprovado que ambas as capacidades são eficazes para eliminar dores e prevenir lesões, além de promover bem-estar e nos trazer mais conhecimento do nosso próprio corpo.
Antes de iniciar as atividades físicas, procure o seu médico. O acompanhamento médico é imprescindível para a segurança do(a) comprador(a).
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Vou te ajudar a fazer exercícios diários em casa e a mudar o seu corpo e mente. Você vai:

- Criar uma rotina de treinos;

- Fortalecer e definir o corpo;

- Previnir dores e lesões corporais;

- Melhorar a sua postura;

- Ficar mais bem disposto;

- Emagrecer;

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