Meditation Camp

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Este curso de 7 días es para que puedas aprender a meditar solo o sola, es un proceso sencillo y claro. Jerusa Alvarado te lleva de la mano para que puedas comprender como estas en el momento presente y a la vez poder fluir con los altos y bajos de la vida.

Inicie este curso hoy. El silencio esta dentro de ti, solo tienes que sentarte a escucharlo.

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Jerusa Alvarado Fernandez

Ahora bien, iniciamos comprendiendo ¿qué es ser mindful? “Ser mindful es tener los ojos bien abiertos, reconocer lo que está ocurriendo en el momento presente con actitud amigable” (Germer, Siegel, Fulton, 2015, p. 31).En este clase vas a poder aplicar mindfulness a tu estilo de vida.

Dentro de esta perspectiva, “la aceptación se refiere a la capacidad para permitir que nuestra experiencia sea tal y como es en el momento presente” (Germer, et al. 2015, p. 35). De este modo, la aceptación de lo esta pasando en el momento que ocurre, si es preocupación, ira, ruido o felicidad, se le pone la atención y acepto lo que es por lo que es. En efecto, esta consciencia es terapéutica, reconociendo y soltando.

1. Vamos aprender a respirar.

2. Comprender cuál es la postura para lograr iniciar tu práctica de meditación.

3. Lograr llevar la atención a un foco.

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