Lidando com minha autocobrança: um guia psicoeducativo e com atividades

Você já teve pensamentos como: “Eu preciso dar conta de tudo”, “eu deveria ter feito melhor”, “preciso melhorar isso antes de entregar” ou “todo mundo consegue, menos eu”? Então talvez você esteja precisando aprender a lidar com a sua autocobrança, tema central deste material.

Este ebook foi pensado e escrito por uma psicóloga, com o intuito de

ser uma leitura leve e acessível, bem como interativa. Você pode utilizá-lo como um “caderno de exercícios”, pois terão diversas atividades práticas ao longo das

explicações. São abordados aspectos como: o que é autocobrança, quando a autocobrança vira uma lista de obrigações, a função deste comportamento, perfeccionismo, baixa tolerância à frustração, culpa, necessidade de flexibilizar, sofrimento psíquico, comparações e estratégias para a diminuição da autocobrança.

Trata-se de um material psicoeducativo, que ensina ao leitor sobre a problemática, ao mesmo que tempo que propõe mudanças e apresentam novas perspectivas sobre o assunto.