La mejor alimentación nutricional durante el embarazo.

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Recuerde que debe tener el control medido necesario para tener la mejor alimentacion y suplementacion.

uando está embarazada, comer alimentos saludables es más importante que nunca. Usted necesita más proteínas, hierro, calcio y ácido fólico que antes del embarazo. Sin embargo, "comer para dos" no quiere decir que deba comer el doble, significa que los alimentos que consume son la principal fuente de nutrientes para su bebé. Comidas sensatas y equilibradas serán la mejor opción para la madre y el hijo.

Usted debe subir de peso gradualmente durante el embarazo, la mayor parte del peso la ganará en el último trimestre. En general, los médicos sugieren que las embarazadas aumenten de peso así:

De dos a cuatro libras en total durante el primer trimestre

De tres a cuatro libras por mes durante el segundo y el tercer trimestres

La mayoría de las mujeres necesitan 300 calorías diarias más durante al menos los últimos seis meses de embarazo, que lo que requerían antes de estar embarazadas. Pero no todas las calorías son iguales. Su bebé necesita alimentos sanos que estén llenos de nutrientes, no calorías vacías como las que se encuentran en los refrescos, dulces y postres.

Advantages

Mantener unos hábitos alimentarios adecuados así como un estilo de vida saludable tiene numerosos beneficios tanto sobre la mujer embarazada como sobre el bebé en gestación.

De esta forma, una dieta equilibrada y sana en la madre disminuye el riesgo de padecer diabetes gestacional, obesidad, hipertensión y preeclampsia, vómitos o náuseas, reflujo, anemia, alteraciones lipídicas, retención de líquidos e incluso parto prematuro o por cesárea. Por su parte, en el feto se previenen déficits del tubo neural y del desarrollo neuronal, alteración en el crecimiento y desarrollo, bajo peso al nacer, muerte perinatal, retraso en el crecimiento, síndrome metabólico, diabetes mellitus, malformaciones, obesidad.

En resumen, mantener unos hábitos correctos en el embarazo tiene beneficios a corto y a largo plazo, tanto para la madre como para el bebé. Por tanto, potencia la salud de ambos.La nutrcion y suplementacion adecuada es indispensable para el desarrollo del bebé .

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