O Caminho das Invertidas

Aprimorando o corpo e a mente através das Invertidas

Mais saúde, vitalidade e equilíbrio para melhorar sua conexão com o corpo, ter mais foco em suas atividades e ter mais prazer na vida

Como viveremos juntos o Caminho das Invertidas

MÓDULO INICIANTE – Vela e Parada de Cabeça

Preparação 1

Preparação 2

Preparação 3

Vela grupada, L e esticada

Vela diamante, quatro, oito e flow

Parada de cabeça apoiada e semi-apoiada

Parada de cabeça grupada

Parada de cabeça diamante

Parada de cabeça aberto e quatro

Parada de cabeça esticada

Flow 1 – grupado/aberto/diamante

Parada de cabeça carpado e sete

Subidas na força 1 – aberto e espacate

Subidas na força 2 – sete e carpado

Flow 2 – Subida aberta/esticado/carpado/sete

MÓDULO INTERMEDIÁRIO – Parada de Cotovelos

Preparação 1

Preparação 2

Preparação 3

Esticado

Oito

L

Subida na força espacate

Subida para oito

MÓDULO AVANÇADO – Parada de Mãos

Preparação 1

Preparação 2

Preparação 3

Grupado na parede

Esticado na parede ou 45º

Subida do chute

Esticado

Oito

Grupado

Aberto

E mais 2 bônus incríveis para aperfeiçoar ainda mais a sua vivência nas Invertidas!

#BÔNUS 1

MEDITAÇÃO GUIADA

Com alguns minutinhos você tem uma excelente ferramenta para ter um momento de serenidade e gerenciamento de stress e da ansiedade, melhorando sua concentração e bem-estar.

1. Energizar

2. Acalmar

3. Agradecer

#BÔNUS 2

FLEXIBILIDADE

Exercícios precisos para você que quer melhorar sua flexibilidade, ajudando tanto para as invertidas como no alívio das dores e encurtamentos. Seja flexível e forte.

1. Perna 1 (frontal)

2. Perna 2 (lateral)

3. Coluna

8 Encontros Online AO VIVO

Teremos 8 ENCONTROS AO VIVO em grupo, até o mês de dezembro/21, para acompanhar essa caminhada juntos. Serão 2 encontros por mês, para tirar dúvidas e praticar ao vivo com os alunos.

Grupo VIP no Telegram

Teremos um grupo exclusivo dos alunos no Telegram, para estarmos sempre em contato e compartilhar o desenvolvimento.