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JEJUM INTERMITENTE - GUIA PRATICO

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Se o efeito sanfona te atormenta, saiba que você não é a única! Muitas pessoas engordam e emagrecem diversas vezes, tentam fórmulas e mais fórmulas mágicas, quando na verdade a única e mais fácil solução está bem encima dos nossos olhos: MUDAR O ESTILO DE VIDA!
SIM! Isso mesmo que você está lendo, se não mudar seu estilo de vida, seu corpo não muda, nada muda e sabe porquê? Porque sua mente está condicionada a ser o que era antes, ela sempre irá tentar fazer com que você volte ao padrão antigo de comportamento alimentar! Isso também se deve ao fato de você consumir muitos alimentos em curto espaço de tempo (de 3 em 3 horas por exemplo), seu corpo não precisa dessa retroalimentação constante, é isso que causa o padrão de ansiedade, compulsões e tudo mais que a Obesidade acarreta.
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SAIBA PORQUE VOCÊ DEVE MUDAR SEU PADRÃO ALIMENTAR HOJE PARA O ESTILO JEJUM INTERMITENTE

Por que sentimos que precisamos comer a cada 3-4 horas?

Algumas pessoas reclamam que, se não comem regularmente, sentem-se tontas, mal-humoradas (com fome e com raiva). Para uma pessoa que não tem problemas de açúcar no sangue ou diabetes, esses sintomas não são normais e são uma consequência da ingestão de alimentos que causam desequilíbrios no açúcar, como muitos carboidratos e, possivelmente, a ausência de gordura e proteína adequadas.

É UM MITO QUE, SE NÃO COMERMOS COM FREQUÊNCIA, NOSSO CORPO ENTRA EM MODO DE FOME E PERDEMOS MÚSCULOS. A maioria dos humanos está bem adaptada para lidar com períodos de jejum, quanto mais perder uma refeição de tempos em tempos.

Como com qualquer coisa nova, vá devagar, experimente e ouça seu corpo.

DURANTE O JEJUM, SEU CORPO ESTÁ CONSUMINDO O QUE VOCÊ CONSUMIU ONTEM, NA SEMANA PASSADA, NO MÊS PASSADO!!!

Não importa como você está hoje, dê o primeiro passo!

O corpo não morre de fome em jejuns esporádicos. Durante o jejum seu corpo está consumindo o QUE VOCÊ COMEU ONTEM, na semana passada, no mês passado e no ano passado que foram convertidos em tecido corporal.

Quando não há calorias consumidas, o corpo sobrevive das suas reservas O QUE VOCÊ COMEU e principalmente suas reservas de gordura.

A sabedoria inata do corpo é tal que, enquanto jejum, consumirá os tecidos supérfluos, conservando cuidadosamente tecidos e órgãos vitais. A maravilhosa habilidade do corpo de AUTOFAGIA, destruir o tecido desnecessário, como gordura, tumores, placa dos vasos sanguíneos e outros tecidos não essenciais e doentes, ao mesmo tempo em que conserva os tecidos essenciais, dá rapidamente a capacidade de restaurar os TECIDOS jovens.

Ao remover ou diminuir o peso do tecido doente, incluindo o tecido adiposo estreitando os vasos sanguíneos, o jejum aumenta o fluxo sanguíneo e a oxigenação e a entrega de nutrientes aos órgãos vitais em todo o corpo.

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