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JEJUM INTERMITENTE | Como emagrecer com saúde praticando o jejum intermitente

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Você sabia que o Jejum Intermitente Correto e Estratégico é uma das armas mais poderosas a favor do seu emagrecimento? Ele é uma peça chave e pode mudar tanto a sua forma física como a qualidade da sua vida.

Essa ideia e prática que sempre foi comum durante milhares de anos de história, hoje caiu meio em desfavor de fronte com essa onda frenética que prega que quanto mais se come, melhor.

Ainda assim, todos nós praticamos o jejum diariamente todos os dias. Isso acontece no período em que estamos dormindo.

Porém, diferente de antigamente, agora tendemos a achar que precisamos comer algo de café da manhã no segundo depois que abrimos os olhos de manhã. Será que a indústria bilionária dos cereais matinais tem algo a ver com isso?

O que as pessoas não entendem é que o ato de se “quebrar jejum” pode ser feito a qualquer momento do dia, por exemplo, ao meio dia, as 2 horas da tarde e não obrigatoriamente no momento em que você acorda.

A Indústria e a Mídia criaram na nossa mente a falsa necessidade pelo café da manhã o mais cedo possível depois de se acordar. Enquanto algumas pessoas realmente gostam de fazer isso e não têm problema nenhum, outras não têm o mínimo apetite assim que acordam. O ponto é: Ao contrário do que se acredita, o café da manhã não é uma necessidade fisiológica para todos, mas, sim, um hábito propositalmente criado pela indústria.

O jejum intermitente é uma arma poderosíssima que irá turbinar tanto os resultados no emagrecimento, quanto a retomada de uma saúde de ferro e bem-estar contínuo. Aliás, talvez para a sua surpresa, praticar o Jejum Intermitente de forma correta é muito mais simples, fácil e prazeroso do que você pode imaginar.

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Vamos ver alguns dos principais benefícios documentados do Jejum Intermitente que vão além do emagrecimento:

- Reduz Pressão Sanguínea: Segundo o americano Dr. Alan Goldhamer, a prática de jejum tem o potencial de reduzir dramaticamente a alta pressão sanguínea, a qual é, segundo ele, um dos principais precursores de problemas cardíacos e infartos.

- Câncer: Enquanto evidências conclusivas ainda faltam em humanos, existe uma boa quantidade de evidências científicas na literatura que sugerem que a prática do jejum ajuda no combate contra as células cancerígenas. Alguns estudos inclusive verificaram que a prática de jejum durante o tratamento de quimioterapia ajudou bastante em reduzir os sintomas.

* Saúde neurológica: Restrição calórica (como no caso do J.I) parece promover o processo de auto reparação do cérebro. Alguns estudos (em ratos) mostram que a ingestão de refeições maiores, porém, infrequentes, contribuem mais para a saúde mental e geral do corpo.

* Autofagia: Processo em que o corpo “se alimenta se si mesmo”, porém, no bom sentido. Posto de uma forma extremamente simples, este é um processo através do qual o corpo se renova, se recicla, se livrando de células e tecidos “velhos” e “disfuncionais”, fazendo que o sistema como um todo funcione melhor e mais “limpo”.

Este processo de auto reciclagem (autofagia) é um dos elementos chaves que justificam porque a prática de J.I promove longevidade. Autofagia também é necessária para que se mantenha a massa muscular do corpo e é também o fenômeno que em grande parte torna possível o aumento da saúde mental visto no ponto anterior.

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