Iniciantes em falar em público.

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Falar na frente das pessoas, especialmente grandes multidões, é geralmente percebido como a experiência mais estressante que se possa imaginar. As idéias a seguir neste material foram projetadas para ajudar você ou qualquer pessoa a transmitir suas idéias e mensagens para uma pessoa ou um grupo grande em praticamente qualquer ambiente. Criar uma apresentação eficaz, pode parecer muito esmagadora. Mas aqui estão estratégias que você pode usar para apresentar um discurso eficaz e poderoso em 30 minutos ou menos, independentemente do seu público-alvo.

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Denire Moraes de Paula
1 Ano Hotmarter

Dê um tempo. Pode parecer difícil, mas em situações de estresse, quando sentimos que tudo está fora de controle, é fundamental fazer uma pausa mental e emocional. ...Pode parecer difícil, mas em situações de estresse, quando sentimos que tudo está fora de controle, é fundamental fazer uma pausa mental e emocional. Esse tempo ajuda a acalmar a natureza reativa da nossa mente e evita soluções de escape que podem ter consequências piores do que lidar com o nível de ansiedade que estamos sentindo.

2 – Equilibre-se

Tempos difíceis pedem que olhemos com maior atenção para outras áreas de nossas vidas sobre as quais podemos ter maior controle. A alimentação é uma delas. Fazer refeições balanceadas, limitar álcool e controlar a ingestão de cafeína, além de praticar exercícios físicos e dedicar o número de horas adequado ao sono são medidas eficientes para equilibrar o corpo fisicamente e quimicamente. Com o corpo equilibrado fica mais fácil lidar com o estresse.

3 – Respire fundo

Estresse e ansiedade elevados fazem com que a respiração fique curta e rápida, desfavorecendo a oxigenação do cérebro e, consequentemente, prejudicando nosso raciocínio e pensamento crítico. Portanto, pare e tente respirar calma e profundamente, prestando atenção aos movimentos de inspiração e expiração. Normalmente, em pouco tempo a situação começa a parecer menos desesperadora. Se não conseguir concentrar-se na respiração, tente contar até dez lentamente.

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