Yoga Segedos Milenares.

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Sumário

Introdução 5

Capítulo 1 – A ciência da yoga e seus benefícios à saúde 8

Alívio do estresse 8

Yoga e o alívio da dor 8

Yoga e respiração 9

Yoga e flexibilidade 9

Yoga e manutenção de peso 9

Yoga e circulação 9

Yoga e saúde cardíaca 11

Não há pressa – Faça no seu tempo 11

Capítulo 2 – História da Yoga 13

Yoga Moderna 14

Capítulo 3 – Emoções e a Conexão Mente/Corpo 17

Capítulo 4 – Yoga, força e flexibilidade 20

5 – Yoga, exercícios cardíacos e perda de peso 24

Yoga e manutenção do peso 25

Capítulo 6 – Tipos de Yoga 28

Hatha Yoga 28

Vinyasa Yoga 28

Iyengar Yoga 29

Ashtanga Yoga 29

Bikram Yoga 30

Yoga Quente 30

Kundalini Yoga 30

Yin Yoga 31

Yoga Restaurativa 31

Capítulo 7 – Posturas de yoga e melhor imunidade 33

Posição da Tartaruga 34

Postura do Camelo para bronquite 34

Yoga Poses 35

Postura da Montanha 35

Postura do Gato 35

Cachorro Olhando para Baixo 36

Postura do Guerreiro I 36

3

Postura do Cachorro Estirado 38

Triângulo 38

Cobra 39

Postura da Árvore 39

Postura da Prancha 39

Capítulo 8 – Como começar a fazer yoga 42

Livre-se de Expectativas 42

Encontre o professor certo 42

É a yoga, não a roupa 44

Aulas de Yoga 46

A melhor hora de se praticar yoga 47

Intenções na yoga 47

Antes de começar, converse com seu médico 48

Devagar e sempre 48

Comece no seu próprio ponto de partida 49

Capítulo 9 – Prevenindo machucados 51

Benefícios da meditação 53

Como a meditação funciona? 53

Como começar a meditar 54

Encontrando tempo para meditar 55

Meditação consciente 55

Como meditar conscientemente 56

Conclusão

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