Hitt

As explosões são alternadas com períodos curtos e ocasionalmente ativos de recuperação, ao invés de ficar parado.

Este tipo de treinamento intenso aumenta e mantém o ritmo cardíaco elevado, enquanto queima profundamente seus depósitos de gordura em menos tempo.

Você também pode obter o mesmo benefício quando realiza uma corrida longa, mantendo sua frequência cardíaca elevada, também conhecida como Moderate Intensity Steady State Cardio - Treino de Cardio Contínuo com Intensidade Moderada (Treino MISS).

No entanto, os dois são muito diferentes, pois os resultados variam significativamente.