HIIT - Treinamento Intervalado de Alta Intensidade

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Ministrante: Dr. Fabrício Boscolo Del Vecchio

- Mestrado e Doutorado pela UNICAMP;

- Professor e orientador de doutorado na ESEF/UFPel;

- Organizador do livro "Exercício Intermitente: Estado da arte e aplicações práticas";

- Autor de mais de 200 trabalhos científicos publicados no Brasil e internacionalmente.

Conteúdo:

HIIT: Treinamento intervalado de alta intensidade

1) Conceitos e definições:

O que é HIIT, SIT e RST.

HIIT é um treino aeróbio ou anaeróbio?

EPOC e treinamento intervalado de alta intensidade

Modelos de caracterização do treinamento intervalado

Como organizar a frequência, intensidade e duração para um HIIT eficiente

2) Respostas fisiológicas ao HIIT:

Como frequência cardíaca, consumo de oxigênio e lactato sanguíneo respondem ao HIIT?

O HIIT gera muitas microlesões? Respostas da CK e marcadores inflamatórios no HIIT

3) Efeitos do HIIT na aptidão física:

Efeitos na aptidão aeróbia e anaeróbia

Hipertrofia muscular com o HIIT

HIIT e composição corporal

4) Planejamento do treinamento:

Estruturação da sessão de treino

Como organizar um treino com HIIT e musculação

Progressão da carga no treinamento intervalado de alta intensidade

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