THE HIIT 2.0

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Trabalhar na intensidade máxima por um longo período de tempo é fisiologicamente impossível.

Portanto, se você acha que realizar rotinas de treino mais difíceis por períodos mais longos fará

com que você perca gordura mais rapidamente, convém alterar sua estratégia de perda de

peso.

De fato, existe uma maneira muito mais eficaz de experimentar a transformação do corpo em muito

menos tempo. Em vez de passar horas trabalhando com os regimes tradicionais de exercícios,

existe uma maneira melhor e mais rápida de obter todos os benefícios do condicionamento físico,

utilizando movimentos de alta intensidade em rajadas curtas. Ao fazer isso, você concede ao seu

corpo períodos de recuperação freqüentes para se preparar para a próxima rodada.

Inúmeros estudos provam que o treinamento de alta intensidade facilitará a perda rápida de

gordura corporal, mantendo a massa muscular máxima. O treinamento de alta intensidade

também pode fortalecer o sistema cardiovascular e melhorar sua resistência ao treinamento

de alto nível por um longo período de tempo.

Isenção de responsabilidade:

Esta publicação é apenas para fins informativos e não se destina

como conselho médico. O aconselhamento médico deve sempre ser obtido de um profissional qualificado.

profissional médico para quaisquer problemas ou sintomas de saúde associados a eles.

Todo esforço possível foi feito na preparação e pesquisa deste material. Nós

não oferece garantias com relação à precisão, aplicabilidade de seu conteúdo ou

quaisquer omissões.

Autor:Jesual Alves dos Santos

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  1. Advantages
  2. Details

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Nosso conteúdo se divide em 8 capítulos passo a passo em:

Capítulo 1

O que é o HIIT?

A ciência por trás do HIIT

O Efeito EPOC

HIIT é ideal para você?

Capítulo 2

Benefícios do HIIT

Melhora o consumo de oxigênio

Benefícios cardiovasculares

Ajuda a reduzir o açúcar no sangue

Aumenta o metabolismo

Recursos de economia de tempo que não requerem equipamento

Criar exercícios personalizados

Desafiador e divertido

HIIT é eficiente

Capítulo 3

Os Fundamentos da HIIT

Que equipamento usar no HIIT?

Quão intensos devem ser os exercícios?

Quão repousantes devem ser os períodos de descanso?

Quanto tempo os exercícios devem ser?

Com que frequência você deve fazer exercícios HIIT?

Como prevenir queimaduras musculares durante o HIIT?

Capítulo 4

HIIT para perda de gordura e ganho muscularComo o HIIT causa perda de gordura?

HIIT e oxidação de gordura

Aumento dos níveis de hormônio do crescimento

Como o HIIT constrói massa muscular?

Metabolismo e massa muscular

Capítulo 5

HIIT for Endurance

Como é construída a resistência?

Como o HIIT cria resistência?

HIIT e VO2

HIIT constrói resistência nos músculos esqueléticos

Unidades de motor e HIIT

O HIIT afeta o Qmax?

Capítulo 6

Erros comuns ao executar HIITOptando por exercícios mais longos

Não está aquecendo

Escolhendo movimentos complexos e complicados

Não prestando atenção aos intervalos de ‘recuperação’

Não sendo ‘intenso’ o suficiente

Diet and Clothing Matter

Não permanecer determinado o suficiente

Fazendo HIIT com muita frequência

Escolhendo a

hora errada

E muito mais.

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