HABIT TRACKER da AUTODISCIPLINA para EXERCITAR-SE

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๐™‘๐™ค๐™˜๐™šฬ‚ ๐™œ๐™ค๐™จ๐™ฉ๐™–๐™ง๐™ž๐™– ๐™™๐™š ๐™ฉ๐™š๐™ง ๐™ข๐™ค๐™ฉ๐™ž๐™ซ๐™–๐™˜ฬง๐™–ฬƒ๐™ค ๐™š ๐™ฉ๐™š๐™ข๐™ฅ๐™ค ๐™ฅ๐™–๐™ง๐™– ๐™จ๐™š ๐™š๐™ญ๐™š๐™ง๐™˜๐™ž๐™ฉ๐™–๐™ง?

Vocรช perde a vontade quando olha para as academias e vรช um cenรกrio de 'robozinhos'?

๐™‘๐™ค๐™˜๐™šฬ‚ ๐™ฃ๐™–ฬƒ๐™ค ๐™ฉ๐™š๐™ข ๐™˜๐™š๐™ง๐™ฉ๐™š๐™ฏ๐™– ๐™™๐™š ๐™˜๐™ค๐™ข๐™ค ๐™˜๐™ค๐™ข๐™š๐™˜ฬง๐™–๐™ง ๐™ค๐™ช ๐™™๐™š ๐™˜๐™ค๐™ข๐™ค ๐™ข๐™–๐™ฃ๐™ฉ๐™š๐™ง ๐™– ๐™›๐™ง๐™š๐™ฆ๐™ช๐™šฬ‚๐™ฃ๐™˜๐™ž๐™–?

Super normal! Vocรช nรฃo รฉ o รบnico!

Mas fique tranquilo, ๐™ซ๐™ค๐™˜๐™šฬ‚ ๐™ฃ๐™–ฬƒ๐™ค ๐™ฅ๐™ง๐™š๐™˜๐™ž๐™จ๐™– ser um 'crossfiteiro religioso', ou passar todos os momentos livres na academia para aproveitar os benefรญcios que os exercรญcios tรชm a oferecer para sua saรบde.

Esse material o ajudarรก a superar os obstรกculos que impedem vocรช, de agir de acordo com o seu bem mais precioso, que รฉ sua saรบde.

๐™Š ๐™ƒ๐™–๐™—๐™ž๐™ฉ ๐™๐™ง๐™–๐™˜๐™ ๐™š๐™ง ๐™™๐™– ๐˜ผ๐™ช๐™ฉ๐™ค๐™™๐™ž๐™จ๐™˜๐™ž๐™ฅ๐™ก๐™ž๐™ฃ๐™– ๐™ฅ๐™–๐™ง๐™– ๐™€๐™ญ๐™š๐™ง๐™˜๐™ž๐™ฉ๐™–๐™ง-๐™จ๐™š รฉ um sistema de controle de hรกbitos que jรก vem com as estratรฉgias prรกticas sobre como introduzir e manter o exercรญcio fรญsico em sua vida.

Imprima o HABIT TRACKER, coloque em um lugar visรญvel e preencha todos os dias com seus resultados.

๐™‘๐™ค๐™˜๐™šฬ‚ ๐™จ๐™š ๐™จ๐™ช๐™ง๐™ฅ๐™ง๐™š๐™š๐™ฃ๐™™๐™š๐™ง๐™–ฬ ๐™ฃ๐™ค ๐™˜๐™ค๐™ข๐™ค ๐™š๐™จ๐™จ๐™– ๐™›๐™š๐™ง๐™ง๐™–๐™ข๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™– ๐™–๐™ช๐™ข๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™–๐™ง๐™–ฬ ๐™š๐™ญ๐™ฅ๐™ค๐™ฃ๐™š๐™ฃ๐™˜๐™ž๐™–๐™ก๐™ข๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™š ๐™จ๐™š๐™ช๐™จ ๐™ง๐™š๐™จ๐™ช๐™ก๐™ฉ๐™–๐™™๐™ค๐™จ.

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  1. Advantages
  2. Details

Extremamente prรกtica e fรกcil de usar essa ferramenta ataca os principais desafios daqueles que tem dificuldade em se exercitar.

๐™‹๐™–๐™ง๐™– ๐™˜๐™–๐™™๐™– ๐™ช๐™ข ๐™™๐™ค๐™จ ๐™ž๐™ฉ๐™š๐™ฃ๐™จ ๐™–๐™—๐™–๐™ž๐™ญ๐™ค, vocรช terรก as estratรฉgias e a dicas do que avaliar em seu Habit Tracker (controle de hรกbitos).

Com isso, basta vocรช imprimir o Habit Tracker em tamanho A3 e colocar em prรกtica essa poderosa ferramenta.

๐Ÿญ.๐Ÿฌ ๐˜พ๐™Š๐™ˆ๐™Š ๐™๐™€๐™ ๐™ˆ๐™Š๐™๐™„๐™‘๐˜ผ๐˜พฬง๐˜ผฬƒ๐™Š ๐™‹๐˜ผ๐™๐˜ผ ๐™Ž๐™€ ๐™€๐™“๐™€๐™๐˜พ๐™„๐™๐˜ผ๐™

โ‡’ 1.1 Motivaรงรฃo de comportamento controlado

โ‡’ 1.2 Motivaรงรฃo de comportamento autรดnomo

โ‡’ 1.3 Motivaรงรฃo push ou pull

โ‡’ 1.4 Torne-se o protagonista

โ‡’ 1.5 Microhรกbitos contra a procrastinaรงรฃo

๐Ÿฎ.๐Ÿฌ ๐˜พ๐™Š๐™ˆ๐™Š ๐™€๐™‰๐˜พ๐™Š๐™‰๐™๐™๐˜ผ๐™ ๐™๐™€๐™ˆ๐™‹๐™Š ๐™‹๐˜ผ๐™๐˜ผ ๐™Ž๐™€ ๐™€๐™“๐™€๐™๐˜พ๐™„๐™๐˜ผ๐™

โ‡’ 2.1 Conexรฃo com o valor de sua saรบde

โ‡’ 2.2 Criando oportunidades de horรกrios

โ‡’ 2.3 Malhe durante os finais de semana

โ‡’ 2.4 Seja o piloto do seu tempo

โ‡’ 2.5 Treine em casa

โ‡’ 2.6 Tenha encontros ativos

โ‡’ 2.7 Transforme seus passos em um jogo

โ‡’ 2.8 Tenha microcompromissos de treino

๐Ÿฏ.๐Ÿฌ ๐™Ž๐™๐™‹๐™€๐™๐˜ผ๐™‰๐˜ฟ๐™Š ๐™Š๐™Ž ๐™€๐™‰๐™๐™๐˜ผ๐™‘๐™€๐™Ž ๐™ˆ๐™€๐™‰๐™๐˜ผ๐™„๐™Ž

โ‡’ 3.1 Relacione o exercรญcio a um objetivo

โ‡’ 3.2 A vibe dos pequenos desafios

โ‡’ 3.3 Nรฃo quebre a corrente

โ‡’ 3.4 Venรงa a batalha contra a preguiรงa

โ‡’ 3.5 Ouรงa mรบsicas, podcasts ou audiolivros

โ‡’ 3.6 Use a falรกcia do custo irrecuperรกvel a seu favor

๐Ÿฐ.๐Ÿฌ ๐™€๐™Ž๐™๐™๐˜ผ๐™๐™€ฬ๐™‚๐™„๐˜ผ๐™Ž ๐˜ฟ๐™€ ๐™Ž๐™๐˜พ๐™€๐™Ž๐™Ž๐™Š

โ‡’ 4.1 Como lidar com pessoas negativas

โ‡’ 4.2 Como gerenciar suas expectativas

โ‡’ 4.3 Torne o exercรญcio divertido

โ‡’ 4.4 Lidando com a autossabotagem

Advantages

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