Guia simples de meditação.

Spirituality
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Você respira 22 mil vezes por dia. Quantas vezes faz isso de forma realmente consciente?

Cada uma dessas 22 mil respirações é uma oportunidade de dissolver o estresse, a infelicidade e a ansiedade. Este guia traz explicações e alguns exercícios simples para você incluir a meditação e a atenção plena em sua vida.

Este guia mostra como essa mudança de consciência pode transformar a maneira como você se relaciona consigo mesmo e com o mundo à sua volta.

A meditação nos ensina a ver as coisas em perspectiva e, quando fazemos isso, os pensamentos mais frenéticos e angustiantes desaparecem, deixando a mente mais calma, clara e perspicaz.

O resultado? Você vai começar a sorrir mais, amar mais, se preocupar menos e parar de se incomodar tanto com as pequenas dificuldades do dia a dia.

Advantages

Os benefícios da meditação são inúmeros. Entre eles estão: Diminuição do estresse ("“Eles pensam que vamos fazer todo o seu estresse ir embora. Mas, na verdade, nós movemos no estresse ou dor e começamos a olhar para ele, para perceber a reação da mente e para deixar ir essa reatividade.” - Jon Kabat Zinn), ajuda a manter a calma em atividades multitarefas (https://faculty.washington.edu/wobbrock/pubs/gi-12.02.pdf), melhora o sistema imunológico (https://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/Davidson-Mindfulness_on_Brain_and_Immune_Functionpdf.pdf), reduz sintomas da depressão em adolescentes (https://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130315095916.htm), ajuda na qualidade do sono, melhora a cognição...

Target audience

Aqueles que buscam o desenvolvimento da espiritualidade e a busca da paz interior.

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