Guía para manejar los pensamientos intrusivos

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«No eres suficientemente bueno», «esto está muy alto… ¿Y si te tiras desde aquí?»...

Hay muchos tipos de pensamientos intrusivos. Pero todos tienen algo en común: cuanto más luchas contra ellos, mayor es el espacio que ocupan en tu mente. Y más aumenta su capacidad de condicionar tu vida.

Interrumpen tu concentración y te impiden avanzar en tu trabajo.

Te molestan o te preocupan y acaban afectando a tu estado de ánimo y a tus relaciones.

Por más que lo has intentado, no has podido eliminarlos ni controlarlos, y eso te genera estrés, angustia y ansiedad.

Mi Guía para aprender a manejar los pensamientos intrusivos es la herramienta con la que aprenderás a poner esos pensamientos en su sitio.

¿Qué vas a conseguir con la Guía para manejar los pensamientos intrusivos?

La guía está dividida en 7 módulos, en los que te lo explicaré todo sobre los pensamientos intrusivos, cómo funcionan y, sobre todo, cómo gestionarlos para que no condicionen tu vida. Y todo, a tu propio ritmo y listo para que puedas repasar el tema que más te interese siempre que lo necesites.

- Reduce la importancia y la sensación de amenaza de las intrusiones mentales.

- Mejora tu confianza en ti y en tu capacidad de autocontrol.

- Reduce la ansiedad y los efectos de los estados emocionales negativos.

¿Qué te llevas con la Guía para manejar los pensamientos intrusivos?

- La Guía para manejar los pensamientos intrusivos. Clara, sencilla y lista para consultar en cualquier momento. Todo lo que necesitas saber sobre los pensamientos intrusivos, cómo aparecen y tu forma de procesarlos.

- El cuadernillo de ejercicios prácticos. Ejercicios para aplicar el contenido de la guía a tu caso concreto. Crea y pon en práctica tus propias estrategias para manejar tus pensamientos intrusivos.

- BONUS: Cómo crear tu mochila de recursos. La ansiedad puede acabar marcando el ritmo de tu vida antes de que te des cuenta. En esta guía encontrarás las técnicas necesarias para mantenerla a raya día a día.

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Pilar García

¡Hola, soy Pilar García!

Desde que en 2010 me licencié en Psicología en la Universidad Complutense de Madrid no he dejado de formarme para profundizar en mi conocimiento de la mente del ser humano.

Psicología gerontológica, violencia de género, terapia cognitivo conductual social, coaching para la motivación y los procesos de cambio... son algunos de los estudios con los que he ampliado lo aprendido en la carrera de Psicología.

Sin embargo, desde 2014 dedico gran parte de mi trabajo como psicóloga a ayudar a mis pacientes a gestionar el estrés y la ansiedad y a mejorar su autoestima.

Combino el trabajo en mi consulta con colaboraciones con medios especializados en Psicología como Lifeder y Psicocode y en blogs como el de Therapychat, desde los que puedo compartir mis conocimientos con un público más amplio y ayudar a más personas a mejorar su salud mental.

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