Guia Meus primeiros km (planilha iniciante) Nível 1

Guia meus primeiros km, indicado para pessoas que desejam iniciar suas atividades, para caminhada ou corrida, tanto na rua como na esteira.

Além da planilha de treino para 8 semanas você vai saber:

- Zona Alvo de treino

-Informações de como iniciar

-Alongamento

-Planilha para 8 semanas

-Avisos legais

-Diário de treino

-Controle auto avaliação

Este guia não é indicado para menores de 18 anos.

Você deverá estar em dia com rigorosa avaliação médica e física para realização dos treinos,

Este GUIA DE CORRIDA não se responsabilizará pela saúde física da pessoa.

*consulte um médico e fale sobre a corrida para fazer os exames antes de iniciar a

modalidade.