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Guia Lund de Exercício Consciente

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Nesse curso online, Rafa Lund esclarece uma dúvida clássica dos praticantes de musculação e atividades afins: como executar corretamente os exercícios, tanto de membros inferiores, como superiores, incluindo Core e abdômen.

Nos vídeos explicativos, você vai ter acesso a um passo a passo da execução dos exercícios: posicionamento correto dos pés, joelhos, pescoço, coluna e membros, entendendo exatamente quais músculos devem ser trabalhados em cada movimento, além de aprender a variar e substituir os principais exercícios.

Você também vai entender o que é mito e o que é verdade sobre a execução dos exercícios, quais são os erros mais comuns e como corrigi-los, tanto para melhorar seus resultados como para evitar dores e lesões.

#Para quem é:

O curso é para pessoas que querem aprender a executar corretamente os exercícios, extraindo o melhor de cada movimento: não só para melhora dos resultados estéticos, mas também para previnir dores e lesões.

É indicado especialmente para quem treina sem acompanhamento individualizado, mas precisa e deseja otimizar o treino.

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  1. Advantages
  2. Details
  3. Content

Bônus #1: Aula sobre Divisão de Treino

Nessa aula, você vai aprender o passo a passo para dividir o treino de musculação, entendendo os conceitos de intensidade, frequência e volume de treino. A partir disso, vai aprender qual é a melhor divisão para você, de acordo com o seu contexto individual.

Bônus #2: Mobilidade Essencial

Mini-curso em vídeo com exercícios de mobilidade para as principais articulações do corpo: ombro, tornozelo, quadril, coluna torácica, cadeia posterior.

Bônus #3: Glúteo Awake

Nesse material, também em vídeo, você vai ter acesso às melhores estratégias para potencializar seu treino de glúteos por meio de uma preparação específica para essa região.

Bônus #4: Suplementação Baseada em Ciência

Nesse ebook, você vai saber quais são os principais suplementos ergogênicos com comprovação científica. A ideia é que você entenda o que realmente pode melhorar sua performance e pare de gastar dinheiro, tempo e energia com promessas de resultados milagrosos.

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