Guia Definitivo de Alongamento para Espacate - Maratona 90 dias.

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O Guia Definitivo de Alongamento para Espacate foi criado por passos, você deve seguir todos sem restrição. Todos estes passos se seguidos corretamente possuem o conhecimento necessário para você alcançar o alongamento que deseja e melhorar a sua flexibilidade. Nele você aprenderá dicas para ter foco e ir além, coisas que muitos esquecem na hora de se alongar com eficácia.

É essencial que você leia este E-book, se você quer ter sucesso no seu propósito de abrir um espacate, entenda e principalmente comece a por em prática os passos desse guia sem interromper nenhum deles.

Para ZERAR A SUA ABERTURA nada melhor que você conhecer mais sobre flexibilidade e ter acesso a um TREINAMENTO ESPECÍFICO DE ALTAPERFORMANCE que seja eficiente e acima de tudo SEGURO.

Neste e-book, você encontrará exercícios específicos para os membros inferiores. Separei por níveis (Dilícia iniciante, Dilícia intermediário e Dilícia avançado).

Este guia também oferece dicas para incluir a prática em seu dia-a-dia e completos quadros de exercícios!

Assim, ao terminar de ler o guia, você deverá estar usando as técnicas e colocando em prática tudo o que aprendeu.

Lembre-se este treinamento foi elaborado por mim, sou Educadora Física e estou capacitada para te guiar evitando que você venha a se lesionar.

Treine todos os dias. A caminhada será gradativa, mas você irá conseguir chegar ao seu objetivo. Nunca é tarde para tentar o desconhecido. Nunca é tarde para ir mais além.

Tenha uma boa experiência!

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  1. Advantages
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Nosso Mantra

Dicas da Grazzy

Construindo um hábito

Desafio 30 dias de Água

Hábitos Saudáveis / Plano de Refeições

Conheça seus Limites

Conheça os Limites do seu Corpo

Conheça o formato do seu joelho

Cronograma de Treino

Calendário de Treinos

Registro de Evolução

Calendário de Treinos da MARATONA 1

Treinos Sistematizados

Fase 1 - Dilícia Iniciante

Fase 2 - Dilícia Intermediário

Fase 3 - Dilícia Avançado

Advantages

7-day warranty
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