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Guia básico: alimentação saudável na quarentena.

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Vivemos em tempos de isolamento e pouco contato social devido a pandemia de Covid-19. Todos os desdobramentos deste momento impactam diretamente na saúde como um todo, principalmente mental. Ansiedade, medo e angústia acabam afetando o modo como nos alimentamos: alguns acabam comendo mais, outros perdem o apetite. No entanto, manter uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para preservar ou fortalecer o sistema imunológico, nosso mecanismo de defesa.

Pensando nisso, e nas dificuldades que as pessoas tem em comer, criei este e-book para ensinar, de forma simples, as bases para uma alimentação saudável neste momento delicado, e para a vida!

  1. Advantages
  2. Details

Explicações sobre os processamentos dos alimentos, grupos alimentares, listas de alimentos de cada grupo, reflexão sobre alimentos "proibidos" e "permitidos", dicas para respeitar a fome e como identificá-la, 10 passos para se alimentar bem, exemplos de refeições (café da manhã, almoço, lanches e jantar), e várias receitas.

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