CYCLING INDOOR DA TEORIA À PRÁTICA

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Neste Ebook os conteúdos são de qualidade e com base científica. Uma ferramenta para a organização de prescrições de ciclismo indoor.

ÍNDICE

1. Introdução ao método.

2. Componentes da bicicleta estacionária.

3. Ajustes da bicicleta e possibilidades.

4. Posicionamento das pegadas e a relação com as posições corporais.

5. Tipos de terreno.

6. Estrutura do programa de treino.

7. Divisão metodológica de uma sessão de treino.

Princípios sócios pedagógicos para aulas coletivas.

8. Recomendação do treino para a aptidão aeróbica.

9. Intensidade percentual e Borg no treino de Bike.

10. Recomendações para treinos aeróbicos: Princípio do FITT-VP.

Treinamento Aeróbico e Anaeróbico

• Princípio da proporção

• Fichas de treino: componentes estruturais

a. Treino Contínuo

b. Treino Estocástico

c. Treino Intervalado Aeróbico

d. Treino Intervalado Anaeróbico

e. Treino Fartlek

12. Estrutura e Música: cadência/rotação/ mensuração

13. Diferenças metodológicas do RPM e BPM

14. Periodização

“Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.”

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