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Fortalece tu mente en movimiento

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El curso consta de 12 clases en vídeo con las CLAVES del Bienestar Mental y de un PLAN de Ejercicio Físico de 3 meses específicamente diseñado para el Bienestar Mental que se va realizando de manera progresiva.

Cumpliendo con el plan de ejercicio físico y aplicando lo aprendido durante las clases lograrás:

1. Estar en equilibrio cuerpo-mente

2. Adquirir herramientas para mejorar el bienestar mental

3. Disfrutar de los beneficios que trae la práctica regular de ejercicio físico

4. Tener un rendimiento más efectivo en el estudio y/o en el trabajo

Después de cada clase y durante la semana, se va llevando a cabo el plan de ejercicio para que tiene 3 partes: 

1. Caminar-Correr

2. Fuerza con tu propio peso corporal

3. Flexibilidad con estiramientos de cadenas musculares y también de yoga para corredores.

Además, durante cada semana los alumnos van haciendo una serie de tareas combinando:

- ejercicio para los problemas que puedan estar sufriendo los alumnos (estrés, ansiedad, tristeza, etc.) y para mejorar la concentración,

- características que tiene que tener el ejercicio para mejorar el Bienestar Mental,

- motivos por los que el ejercicio mejora el Bienestar Mental y el funcionamiento del cerebro,

- aprender a cómo hacer del ejercicio un hábito,

- meditaciones,

- retos de alimentación saludable,

- escribir un diario de gratitud y micro-éxitos,

- aprender a descansar por la noches,

- clases de yoga,

- fisioterapia para el Bienestar Mental

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