Fórmula 42

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Vimos que dietas para emagrecer rápido podem causar danos, por vezes, irreversíveis à saúde, principalmente quando feitas sem supervisão médica. Você pode até encontrar meios de como emagrecer em um mês, como emagrecer em uma semana e, até mesmo, como emagrecer em um dia. Mas a grande verdade é que para ter suas chances de emagrecer de vez aumentadas, o melhor é adotar posturas que te levem a uma perda de peso gradual.

Isso porque quando seu corpo aprende e acostuma a conviver com menos quantidade de comida, passa a gastar as calorias de forma inteligente e, como consequência, a queimar gordura e ganhar massa magra. Só que esse não é um processo que acontece da noite para o dia. Exige hábitos saudáveis, recorrentes e muita disciplina.

Perder gordura de forma progressiva dificulta a volta do tecido adiposo. Já com dietas para emagrecimento rápido, como a dieta da sopa, em contrapartida, o ganho de peso pode ser igualmente veloz tão logo terminem as restrições.

Grandes aliados sempre que a questão em pauta são receitas para emagrecer, os exercícios físicos são cruciais para afinar de forma saudável. Afinal, se para perder peso com saúde é necessário haver um gasto calórico maior do que o consumo de calorias, são eles os grandes facilitadores dessa matemática. Por isso, normalmente, dietas são prescritas em conjunto com a prática de exercícios.

Caminhar, correr, fazer natação e andar de bicicleta são atividades excelentes e que levam a um bom gasto calórico. Uma corrida de uma hora, por exemplo, pode levar à queima de até 900 calorias. Se acompanhadas de musculação, geram ainda mais benefícios, como o ganho de músculos e a redução da flacidez, fator extremamente comum em quem perde muito peso.

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