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Foam Roller para el Entrenamiento de Fuerza

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El automasaje de liberación miofascial es una metodología sencilla de utilizar y que permite obtener múltiples beneficios en escasos minutos y sin la necesidad de tener un fisioterapeuta que trate mediante masoterapia al deportista. La herramienta por excelencia para realizar el automasaje es el Foam Roller, un rodillo de espuma de alta densidad cuyo uso, aunque requiere aprendizaje, es bastante sencillo.

Las llamadas restricciones fasciales que se producen en respuesta a una lesión,

enfermedad, inactividad o inflamación, causan que el tejido fascial pierda elasticidad y se deshidrate. Cuando esto ocurre se crea una adhesión fibrosa entre la fascia muscular y las áreas traumatizadas. Estas adherencias pueden provocar puntos gatillo y adaptaciones indeseadas que originan una mecánica muscular alterada: pérdida del rango de movimiento articular (ROM), de la elasticidad muscular, del tono, de fuerza, resistencia y coordinación motora.

Las técnicas de liberación miofascial pueden ayudar a normalizar esta situación ya que están diseñadas no sólo para hacer frente a la afectación muscular a nivel regional, sino también para permitir la recuperación de la función del circuito motor encargado de los movimientos limitados.

Se ha estudiado el uso del Foam Roller en la consecución de estos objetivos abordando diferentes efectos en las adaptaciones derivadas del entrenamiento de fuerza. En este eBook hacemos una revisión profunda del tema y facilitamos las recomendaciones prácticas más efectivas para aprovechar al máximo su uso.

Espero que este eBook sea de tu agrado, aprendas con él y sirva para que tomes acción de la manera más precisa posible en cada uno de tus entrenamientos y en el global de cada planificación adaptada a ti.

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  1. Details

Author

Ruben Tp

Language

This product is available in Spanish

Pages

25

File

pdf

Target audience

Gente que no conozca las utilidades, mecanismos y metodologias para utilizar el Foam Roller

Advantages

7-day warranty
Safe payments
Hotmart Support
Access in all devices
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