Flow Project Program Gymnastic

Flow Project Program es un programa de entrenamiento guiado, que va dirigido a usuarios de Boxes de CrossFit y que tiene como objetivos principales:

1. Acelerar tu desarrollo como atleta en los movimientos gimnásticos

2. Añadir un extra de 20' a tu entrenamiento del día

3. Optimizar el tiempo en las sesiones de Open Box/Entrenamiento en casa

Son 16 semanas de entrenamientos y para cada una de ellas tendrás a disposición 3 sesiones de 20' que, añadidas a tu rutina de entrenamiento semanal, reflejarán una mejora directa en las 10 capacidades motoras.

Es un programa hecho para que puedas seguirlo independentemiente de los entrenos de tu Box, sin riesgo de sobrecargarte o estancarte.

Dedicaremos cada sesión a un solo movimiento o zona de cuerpo, en específico rotaremos entre:

-Toes to Bar

-Pull Up y Chest to Bar

-Midline (Core)

-Double Under

-Handstand Push Ups

-Handstand Walks

-Pistol Squat

Para cada uno de ellos encontrarás vídeos explicativos, progresiones lógicas y estructuradas según tu nivel: tendrás varias opciones de ejercicio y rango de repeticiones para que puedeas sacar el máximo partido según tu nivel como atleta.

Además aprenderás a transformar estas sesiones en un habito gracias al curso "Madura una identidad atlética", diseñado para optimizar tu elecciones a la hora de cuando y como agregar las 3 sesiones a lo largo de la semana.