Flow Project Program

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Imagem principal do produto Flow Project Program

Flow Project Program es un programa de entrenamiento guiado, que va dirigido a usuarios de Boxes de CrossFit y que tiene como objetivos principales:

1. Acelerar tu desarrollo como atleta en los movimientos gimnásticos

2. Añadir un extra de 20' a tu entrenamiento del día

3. Optimizar el tiempo en las sesiones de Open Box/Entrenamiento en casa

Son 16 semanas de entrenamientos y para cada una de ellas tendrás a disposición 3 sesiones de 20' que, añadidas a tu rutina de entrenamiento semanal, reflejarán una mejora directa en las 10 capacidades motoras.

Es un programa hecho para que puedas seguirlo independentemiente de los entrenos de tu Box, sin riesgo de sobrecargarte o estancarte.

Dedicaremos cada sesión a un solo movimiento o zona de cuerpo, en específico rotaremos entre:

-Toes to Bar

-Pull Up y Chest to Bar

-Midline (Core)

-Double Under

-Handstand Push Ups

-Handstand Walks

-Pistol Squat

Para cada uno de ellos encontrarás vídeos explicativos, progresiones lógicas y estructuradas según tu nivel: tendrás varias opciones de ejercicio y rango de repeticiones para que puedeas sacar el máximo partido según tu nivel como atleta.

Además aprenderás a transformar estas sesiones en un habito gracias al curso "Madura una identidad atlética", diseñado para optimizar tu elecciones a la hora de cuando y como agregar las 3 sesiones a lo largo de la semana.

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Federico Principi

Me llamo Federico Principi y tengo un posgrado en CAFD y soy entrenador de CrossFit desde hace más de 5 años. Con 24 años me mudé a España para aprender más sobre deporte y salud y, a los 27, fundé mi proyecto personal: The Flow Project Program, a través del cual ayudo a los usuarios de boxes de CrossFit a acelerar su proceso de desarrollo como atletas.

A día de hoy, a través de Flow Project Program, he ayudado a muchas personas a conseguir sus objetivos y a mejorar su rendimiento deportivo (Tanto en CrossFitter de diferentes niveles como en opositores y deportistas de otras disciplinas).

Gracias a la constante comunicación con mis clientes he podido desarrollar varios programas de entrenamiento que cubren todos los aspectos principales de la preparación física y se ajustan a sus necesidades.

La constante interacción con mis clientes hace que estos programas sean cada vez más funcionales a sus exigencias específicas y que permitan avanzar en la disciplina de CrossFit con progresiones lógicas y apropiadas al nivel de la persona.

Todos estos años de búsqueda científica, formación y trabajo me permitieron, hace solo unos meses y en plena pandemia, adquirir una parte del Box de CrossFit oficial de la zona donde vivo (CrossFit Dos Hermanas) y dar así una instalación a Flow Project Program.

Estoy feliz por tener la posibilidad de ayudar a cientos de personas a través de mis servicios, pero quiero alcanzar más y no dejar a nadie atrás.

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