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FITNESS MASTERCLASS [com Rafa Lund e Carla Basílio]

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A FITNESS MASTERCLASS é o complemento perfeito para quem faz parte do Guia Lund de Exercício Consciente. Você aprendeu a executar corretamente os exercícios e extrair o melhor de cada movimento. Agora é hora de otimizar seus treinos, entendendo sobre:
1. Como escolher os melhores exercícios
2. Cadência correta (velocidade de execução dos exercícios)
3. Ordem em que os exercícios devem ser executados
4. Intervalo de descanso entre séries
5. Quantidade ideal de exercícios e séries
6. Quantidade ideal de repetições
7. Necessidade ou não de treinar até a falha
8. Tipos de Esforços Musculares
9. Maneiras de chegar até a falha:
- Drop-set ou série descendente
- Rest-pause (Rest ‘n’ Pause)
- Repetições Negativas
- Super série (Super-set) / Super série de pré-exaustão / Super série de pós-exaustão
- Pirâmide: Pirâmide crescente (ou ascendente) / Pirâmide decrescente (descendente) / Pirâmide dupla (crescente-decrescente)
- Repetições escalonadas (parciais)
- Repetições “Roubadas”
10. Como deve ser um treino na prática
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