DIA 1 DE 21 - TREINO 1 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS
DIA 2 DE 21 - TREINO 2 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS
DIA 3 DE 21 - TREINO 3 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS
DIA 4 DE 21 - TREINO 4 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS
DIA 5 DE 21 - TREINO 5 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS
DIA 6 DE 21 - TREINO 6 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS
DIA 7 DE 21 - TREINO 7 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS
DIA 8 DE 21 - TREINO 8 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS
DIA 9 DE 21 - TREINO 9 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS
DIA 10 DE 21 - TREINO 10 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS
DIA 11 DE 21 - TREINO 11 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS
DIA 12 DE 21 - TREINO 12 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS
DIA 13 DE 21 - TREINO 13 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS
DIA 14 DE 21 - TREINO 14 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS
DIA 15 DE 21 - TREINO 15 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS
DIA 16 DE 21 - TREINO 16 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS
DIA 17 DE 21 - TREINO 17 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS
DIA 18 DE 21 - TREINO 18 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS
DIA 19 DE 21 - TREINO 19 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS
DIA 20 DE 21 - TREINO 20 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS
DIA 21 DE 21 - TREINO 21 DE 21 + CARDAPIO BASE + ORIENTAÇÕES GERAIS