Experiência Prática Integral - 4em2
Você vai aprender a gerenciar seu estresse, colocar o exercício físico na sua rotina e ainda emagrecer. Através de 4 pilares da Saúde que compõe a metodologia da PRÁTICA INTEGRAL.
1. ATIVIDADE FÍSICA
São 3 PLANOS DE EXERCÍCIOS:
a) fortalecimento do sistema cardiovascular.
b) desenvolvimento do sistema muscular.
c) práticas de alongamento.
Todos os dias você vai receber um pequeno plano para exercitar seu corpo, através de movimentos simples e que geram resultado para seu corpo e mente.
Movimentos respeitosos com a condição de cada pessoa, provocando uma ampliação do repertório motor de cada corpo.
2. MEDITAÇÃO E RESPIRAÇÃO
MEDITAÇÕES para reprogramar seu cérebro para a SAÚDE.
EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS para equilibrar estados físicos e mentais.
Você vai entender como gerenciar seu estresse, para que tenha mais foco e disposição para os desafios do dia a dia.
Também, todos os dias você vai receber uma meditação ou exercício respiratório para acalmar seu corpo e sua mente. Você será conduzido/a a um estado novo.
Essa rotina vai ser incorporada a sua vida para que você leve aonde for.
3. QUALIDADE DO SONO
Observar a qualidade do sono é parte fundamental do processo de desenvolvimento humano. Sem regular o sono, é impossível ter resultados metabólicos impactantes, ou mesmo ampliar a performance para a vida ou reequilibrar o corpo e a mente.
4. COMPORTAMENTO ALIMENTAR
Você vai aprender a PRÁTICA DE MINDFUL EATING para elevar a qualidade do ato de comer. Uma forma equilibrada de dar atenção ao que se está comendo, presença no ato de comer.
Esses 4 pilares da Saúde Integral fez meus alunos transformarem suas rotinas e incorporarem hábitos que os fizeram reduzir peso, ganhar massa muscular e gerenciar o estresse do dia a dia.
A cada 21 dias haverá desafios para você se comprometer com sua saúde. Desafio de meditação, core (explicar...) e alimentação.