exercícios centrais simples para melhorar a postura, construir equilíbrio e aliviar a dor nas costas

O que você aprenderá

• Os músculos que constituem o seu núcleo e por que eles exigem uma abordagem de treinamento diferente do treinamento de força tradicional

• Por que confiar demais em abdominais, abdominais e outros exercícios de flexão para a frente pode fazer mais mal do que bem

• A importância da "consciência central" e "órtese central" durante os exercícios centrais e a maioria dos movimentos diários, com etapas simples para dominar ambos

• Mais de 25 dos exercícios mais eficazes que você pode fazer em casa usando pouco ou nenhum equipamento, incluindo variações para corresponder a qualquer nível de condicionamento físico

• Exercícios para atingir objetivos específicos, como melhorar a postura, melhorar o equilíbrio, aliviar a dor e muito mais

Imagine acordar todas as manhãs e se sentir animado porque sabe que seu corpo finalmente está trabalhando com você, não contra você. Imagine se sentir mais capaz e confiante em seu corpo e pronto para fazer todas as coisas que você deseja fazer na vida. Tudo isso está ao seu alcance e é mais fácil do que você pensa.