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Estratégias Nutricionais para Hipertrofia Muscular - 3 Módulos

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Quando se fala em hipertrofia, muitas vezes vem apenas a ideia de fisiculturistas e praticantes de treinamentos de alta intensidade. Este curso vai lhe oferecer o entendimento para a hipertrofia tanto no aumento da massa magra quanto na melhora do tônus muscular para a qualidade de vida. Obesos, idosos, diabéticos, mulheres, todos necessitam de tônus muscular para melhor ação do sistema imunológico, proteção ao estresse ambiental e melhorias na longevidade funcional. Ao término dos 3 módulos, você terá uma visão bioquímica, fisiológica e muito prática de como a Nutrição é fundamental para o alcance desses resultados. Discussões sobre restrição calórica, dietas cetogênicas, jejum, lowcarb, suplementação e estratégias específicas de pré, durante e pós treino, não faltarão nesse curso.

  1. Advantages
  2. Details

Módulo I: Módulo direcionado a Bioquímica e a Fisiologia do Exercício. Para que seja feita uma prescrição nutricional adequada, há necessidade de um bom entendimento nesses temas, relacionando exercício e Nutrição. Ao término deste módulo, você terá conhecimentos sobre os seguintes tópicos: • A bioquímica do Exercício • Neuroplasticidade • Citocinas e Exercício • O Papel da Irisina • PGC-1alfa e a Hipertrofia • O Paradoxo das Espécies Reativas de Oxigênio • Força e Endurance na Hipertrofia • Biogênese Mitocondrial • Importância do Treinamento e da Dieta • Antropometria/Inter-relação entre Tecido Adiposo e Muscular • Exercício Vs. Saúde. Módulo II: As discussões foram feitas com excelentes artigos científicos, comparando com a prática profissional, lowcarb, jejum, restrições alimentares, dieta cetogênica e cetose para performance. Alguns tópicos discutidos neste módulo: • Confrontando Teoria e Prática Profissional • Restrição Calórica • Restrição de Carboidratos • Dieta Cetogênica • A Bioquímica da "escola" • Glicogênio/Performance • Dieta/Índice Glicêmico • Período de Recuperação • A Bioquímica do "exercício" • VO2 e Intensidade • Duração do Treino e Performance • Nutrição Mitocondrial. Módulo III: Módulo direcionado as estratégias pré exercício, durante o exercício, pós exercício e período de recuperação. Ao término deste módulo você terá conhecimento sobre os seguintes temas, todos eles pautados em diversos exemplos práticos de cardápios prescritos: • A nutrição do atleta • Estratégias pré treino • Estratégias durante o treino • Dias com 1 treino • Dias com 2 treinos • O pós treino/Hidratação/Bioquímica da Suplementação • O Processo Anabólico • Proteínas e Whey Protein • Ômega 3/Creatina • Prática Profissional • Cardápio com Suplementação • Cardápio sem Suplementação

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