Course Content (100% digital)
Seja bem-vinda!
Como funciona a Hotmart
Quem faz acontecer aqui?
Como fazer sua avaliação física
Curva da mudança, curva do sucesso e exercício do erro
clareza de objetivos e sabotadores
DESAFIO DA SEMANA: Encarando a realidade
Porque a desintoxicação é tão importante?
Entendendo as dietas de desintoxicação: verdades e mitos
Desafio da semana: praticar 3 dias de desintoxicação
Carboidratos: o réu da vez!
Proteínas e gorduras
Desafio: enviar foto de 3 refeições observando carboidratos, gorduras e proteinas
Atividades diárias e organização para o emagrecimento
Rituais do dia
Desafio da semana: montar sua agenda e praticá-la
Jejum intermitente: o que é? como faz? benefos?
Modalidades de jejum
Desafio da semana: praticar 1 modalidade de jejum
Dieta cetogênica: desafios de se tornar total flex!
Dieta da melhora de disposição: geração de energia de onde você não imagina
Desafio: entrar em cetose
O Poder da escolha
Hábitos angulares
Desafio da semana: praticar o poder da escolha em um restaurante que adora e observar hábitos angulares
Mindfuleating: meditação e emagrecimento
Como conectar com a vontade de comer
Desafio da semana: praticar o mindfuleating em 4 refeições da semana
Os hormônios e o emagrecimento