EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA PARA LA MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD

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Este libro intenta proporcionar una visión integrativa del proceso que implica el diseño de un programa de entrenamiento de la fuerza, con especial aplicación al contexto del acondicionamiento físico para la mejora de la salud, pero también para sujetos que desean mejorar su rendimiento físico en general.

Para ello, hemos fundamentado cada capítulo apoyándonos en una profunda revisión de la literatura científica seleccionando la información que consideramos más certera y actual, pero también hemos sido innovadores con algunas aportaciones y propuestas que surgen de nuestra propia visión y experiencia personal. Asimismo, a lo largo de la obra hemos adoptado una terminología que nace del rigor conceptual en torno al entrenamiento de la fuerza.

La obra está dividida en once capítulos interrelacionados. En los primeros capítulos explicamos los criterios generales para el diseño de programas de entrenamiento en el contexto de la salud y las bases conceptuales sobre el entrenamiento de la fuerza. Exponemos y describimos cada variable que configura el estímulo de entrenamiento (frecuencia, volumen, intensidad, densidad, metodología y selección de los ejercicios), y establecemos un hilo conductor para guiar al lector durante los procesos operativos y toma de decisiones que se requieren para la “construcción” de un programa de entrenamiento de la fuerza. En los últimos capítulos se abordan algunos tópicos particulares, como por ejemplo el entrenamiento concurrente de la fuerza y resistencia, el entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad de ejecución, y el entrenamiento de la fuerza en poblaciones infanto-juveniles y adultos mayores. A lo largo de todos ellos el lector encontrará numerosas gráficas, ejemplos y tablas con la información más relevante sintetizada.

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