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Ebook Treino para Iniciantes 1.0 + Treino 3x p/ semana ABC

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Este treino é uma periodização de 12 semanas para Homens que estão a iniciar ou a regressar ao ginásio. No fundo, um guia prático daquilo que eu deveria ter feito quando comecei a treinar pela primeira vez.

Se és iniciante ou estás a regressar ao ginásio, esta é a metodologia que eu acredito que deves seguir. E metodologia não é só a forma como o treino está planeado, mas sim a forma como realizamos os exercícios. Por isso, decidi incluir vídeos de todos os exercícios para que possas ter a certeza que estás a treinar com a técnica correta. Isto irá não só evitar muitas lesões, mas fazer com que a tua evolução seja mais rápida!

Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.

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  1. Advantages
  2. Details

-Ebook Treino para Iniciantes

-Planos de Treino 3x/ semana ABC

-Vídeos de todos os exercícios

-Folha de controlo de cargas

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