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Ebook Emagrecimento Mitos x Verdades

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Quer emagrecer apenas com melhores escolhas?

Quer melhorar a qualidade da sua alimentação e da sua família?

Quer emagrecer, mas não disciplina de seguir uma dieta prescrita?

Quer melhorar a qualidade do seu sono, disposição, ânimo, humor apenas com melhores escolhas?

Quer aprender a ter disciplina e constância para seguir um estilo de vida mais saudável?

Quer saber a importância/funcionalidade de cada macronutriente (proteína, carboidratos, gorduras), dos micronutrientes (vitaminas, minerais), hidratação e fibras?

Quer saber quais as mudanças comportamentais necessárias para emagrecer e manter a perda de peso?

Ebook voltado para pessoas que gostariam de emagrecer, melhorar a sua alimentação, bem estar, qualidade de vida, disposição/ânimo, mudando alguns hábitos/escolhas/estilo de vida, com uma leitura simples e didática.

O acompanhamento médico é imprescindível para a segurança do comprador.

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  1. Advantages
  2. Details

Conteúdo Programático

Sumário:

1.Taxa metabólica e atividade voluntária

2. Causas do sobrepeso e da obesidade

2.1 Atividade Física inadequada/sedentarismo

2.2 Sono, estresse e ritmos circadianos

2.3 Gosto, saciedade e tamanho da porção

3. Densidade calórica dos alimentos

3.1 Riscos para a saúde e longevidade

4. Modificação no estilo de vida

4.1 Estratégias de modificação do estilo de vida

5. Atividade física

5.1 Como os finais de semana podem destruir seus resultados/esforços da semana?

5.2 Dia do lixo Mito x Verdade?

5.3 Efeito platô

5.4 Efeito sanfona

6. Dietas da moda

7. Jejum intermitente

8.1 Alimentação saudável

8.2 Princípios da alimentação saudável

9. O que são nutrientes?

9.1 O que é caloria?

9.2 O que são macronutrientes?

10. Vitaminas

10.1 Funções e fontes de vitaminas

11. Minerais

11.1 Funções e fontes de minerais

Emagrecimento Mitos x Verdades

12. A importância dos nutrientes

13. Dieta colorida

14. As fibras

14.1 Tipos de fibras

15. A água: importância e funções

15.1 Quais as melhores escolhas na hora de se alimentar?

16. Alimentos in natura ou minimamente processados

16.1 Alimentos in natura ou minimamente processados o que são?

16.2 Óleos, gorduras, sal e açúcar

16.3 Por que óleos, gorduras, sal e açúcar devem ser utilizados em pequenas quantidades em preparações culinárias? 17. Alimentos processados

17.1 Alimentos processados o que são?

18. Alimentos ultraprocessados

18.1 Alimentos ultraprocessados o que são?

18.2 Por que evitar o consumo de alimentos ultraprocessados?

19. Suplementos alimentares

20. Referências

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