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EBOOK DA NUTRI - Marmitando

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O EBOOK DA NUTRI - Mayara Guesser - edição Marmitando veio para ajudar aquelas pessoas que tem muita dificuldade de organização com a rotina e que nunca sabem o que comer. Por esse motivo, não se alimentam bem e pagam o preço com a saúde e a estética. Aqui você encontrará uma sugestão de cardápio de segunda a sexta, com café, almoço, lanche e jantar. Terá todas as receitas do cardápio de base, mais outras receitas para variar o dia a dia. Para facilitar, também terá uma lista geral de compras e orientação sobre como planejar e executar o preparo das marmitas de forma mais rápida, prática e sem sujar tanta louça. Além disso, também encontrará dicas de como organizar a cozinha para o dia a dia ser mais prático. O objetivo inicial era apenas sugerir marmitas para almoço e jantar, mas o ebook acabou virando um cardápio completo, com diversas receitas, conforme me pediram.
Na sugestão de cardápio, além de alimentos frescos e in natura preparados na hora,
você terá receitas que podem ser congeladas ou produzidas para o mês. Confira:
CAFÉS DA MANHÃ E LANCHES
- Sugestões de combinações de alimentos de base + receitas:
Pão de abóbora
Pão de banana
Bolo integral sem açúcar e sem farinha
Sanduíche com pastinha salgada
Granola caseira doce
- Receitas de preparos na hora para variar o cardápio:
Mix de farinhas para pão de frigideira
Mix de farinha para bolo de frigideira
Smoothie proteico
Panqueca salgada
ALMOÇOS E JANTARES
- Sugestões de combinações de alimentos de base + receitas:
Marmita de Batata doce com frango e palmito
Marmita de Batata salsa com lombo e vagem
Marmita de Aipim com carne moída e cenoura
Marmita de Batata inglesa com peixe e abóbora
Risoto vegetariano
Suco misto de vegetais
Refogado de vegetais
Bolinho de carne
Bolinho de frango
Torta de atum
Granola salgada
Molhos para saladas
-Receitas de preparos na hora para variar o cardápio:
Hambúrguer caseiro
Tortinha de frango
Pizza de frigideira
Bolinho proteico de legumes
Gratinado de vegetais
Gostou?
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  1. Advantages
  2. Details

Você vai ver realmente a utilidade desse ebook quando você chegar, abrir a porta do congelador e tira o que vai comer, prontinho, sem tanto trabalho na hora e no resto do mês.

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