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EBOOK-Caldos e sopas

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Aqui nesse E-book você encontra diversas receitas para inspirar seu cardápio e vou te ensinar a fazer sopas que vão te auxiliar no processo de emagrecimento: um jeito rápido e gostoso de incrementar sua dieta nesses dias mais frios!

A receita completa sempre deve combinar proteína (frango, carne), carboidrato (legumes, macarrão e arroz integrais) e fibras (legumes e folhas). Aliás, quem não gosta de vegetais pode aproveitar a oportunidade para camuflar no caldo essa família de alimentos, importantes para manter o bom funcionamento do intestino. Procure acrescentá-los à sopa em pedaços para estimular a mastigação, outro mecanismo que faz você se sentir saciada com menos comida.

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