Como estabilizar joelhos

Os joelhos apresentam uma incrível interação entre sistema ósseo, articular, ligamentar e muscular, consequentemente, contribui com a estabilidade articular durante as atividades estáticas ou dinâmicas, tais como caminhar, correr, girar, subir e descer escadas.

Os exercícios de força que apresentam maior dominância de quadríceps contribuem com o aumento do cisalhamento no tibial anterior, consequentemente, potencializam o risco de instabilidade e lesão no ligamento cruzado anterior (LCA). Por outro lado, exercícios de força com menor razão quadríceps/isquiostibiais promove estabilização dinâmica da articulação do Joelho e reduz o risco de lesões.