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E-Book - Tudo o que você precisa saber sobre dieta para hipertrofia muscular

Health and Sports
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Esse e-Book traz explicações breves e simples sobre o que é necessário saber em relação à dieta no período de hipertrofia, além disso conta com 7 exemplos de cardápio qualitativos mostrando como é possível ter uma alimentação variada e sem suplementação para esse objetivo. Porém, se você não abre mão do Whey Protein também terá 1 exemplo de cardápio te mostrando como ele pode ser adicionado à dieta.
ÍNDICE:
Introdução: macronutrientes - pág 1
Fases do crescimento muscular - pág 2
Fontes de carboidratos - pág 3
Fontes de proteínas - pág 5
Fontes de gorduras - pág 6
Fibras - pág 7
Micronutrientes - pág 8
Suplementação - pág 11
Colocando o conhecimento em prática - pág 18
Cardápio sem suplementação - pág 21
Cardápio com suplementação - pág 28
Este e-Book não substitui o acompanhamento nutricional.
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  1. Advantages
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Linguagem simples

7 Modelos de cardápios SEM suplementação

1 Modelo de cardápio COM suplementação

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