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E-book-receitas deliciosas de laranja

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A laranja é um ingrediente versátil que combina com diversas sobremesas e até algumas receitas salgadas. Sem falar que a fruta ainda é uma ótima aliada da nossa saúde já que é rica em vitamina C.

A laranja é conhecida principalmente pela vitamina C, nutriente que ajuda na prevenção e tratamento de gripes e resfriados. No entanto, a laranja também é fonte de potássio, magnésio e betacaroteno, nutrientes com ações antioxidantes que ajudam a prevenir problemas cardiovasculares e até mesmo o câncer, de acordo com o nutrólogo Durval Ribas.

Benefícios da laranja

Podemos dizer que a laranja tem um lugar de honra em uma dieta equilibrada e saudável, devido aos diversos benefícios que ela oferece à saúde. A vitamina C, além de ser fundamental para o bom funcionamento das defesas do nosso organismo, também ajuda na absorção do ferro dos outros alimentos, como, por exemplo, quando ingerimos folhas verde-escuras ou feijão acompanhados de uma fatia da fruta. Já o potássio ajuda a manter a pressão arterial em níveis saudáveis.

Outra vantagem é o fornecimento de energia, já que a laranja é rica em açúcar e carboidratos. Pensando nisso, vale lembrar que, como qualquer alimento, ela deve ser consumida com moderação, pois contém cerca de 50 calorias a cada 100 gramas.

“Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos a saúde.”

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  1. Advantages
  2. Details

A laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C, que traz os seguintes benefícios para o organismo:

Reduzir o colesterol alto, por ser rica em pectina, uma fibra solúvel que dificulta absorção de colesterol no intestino;

Prevenir câncer de mama, por ser rica em flavonoides, fortes antioxidantes que previnem alterações nas células;

Manter a pele saudável e prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina C, que ajuda a formar o colágeno;

Fortalecer o sistema imune, por ser rica em vitamina C;

Prevenir aterosclerose e proteger o coração, por ser rica em antioxidantes.

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